L'autre soir, après une journée particulièrement chargée et fatiguante, j'avais le moral un peu en berne. Il y a des moments comme ça où rien ne va vraiment mal mais où on a du mal à trouver quelque chose à quoi s'accrocher. Faire ce constat m'avait vraiment découragée. Et puis, j'ai eu une idée. Je vous explique...

Il y a plusieurs mois de cela, j'ai décidé de m'appliquer autant que possible à noter sur un petit morceau de papier chacun de mes p'tits bonheurs. Chacune de ces choses qui m'a fait sourire, chaque souvenir que je ne souhaite pas oublier. Et je dispose ensuite ce mot dans un pot transparent à couvercle que j'ai acheté exprès pour cela. Je dois bien admettre que c'est un exercice tout à fait intéressant à faire. Cela nous oblige à ne retenir que le meilleur. 

Sauf que je réalise que les épreuves de ces dernières semaines ont eu raison de moi et que je n'avais rien écrit depuis un moment sur ces petits papiers. Je n'ai pas aimé cette idée, j'ai trouvé cela décourageant. Et puis, j'ai été prise d'une curiosité soudaine : j'ai eu envie de plonger ma main dans ce pot et de relire quelques mots. J'en ai relu un. Puis deux. Puis trois. Et quel bien cela m'a fait !

Relire une dizaine de ces souvenirs était incroyable. Quelle joie de réaliser que malgré la noirceur environnante, il y a quand même des choses incroyables ou tout à fait banales dont j'étais ravie de me souvenir. Je suis notamment tombée sur un souvenir clef de ces derniers mois : celui où j'ai noté la date du premier jour où j'ai commencé à travailler à dix minutes de chez moi au lieu des 3h de trajets quotidiens que j'avais à faire avant pour aller au bureau.

Alors, j'ai été soudain très inspirée et j'ai rempli tout un tas de petits papiers où j'ai noté toutes ces choses sur lesquelles je n'avais pas pris le temps de m'arrêter et d'apprécier à leur juste valeur depuis plusieurs semaines. Parce que j'étais sans doute trop occupée à broyer du noir ou tout simplement à essayer de me maintenir la tête hors de l'eau. 

J'ai ressenti un énorme bien être d'avoir fait cela. J'ai passé une bien meilleure soirée que prévu. Le sourire aux lèvres. Je me suis sentie plus légère, comme libérée de tout ce poids que je portais sur mes épaules. Et cela m'a rappelé une chose importante et que j'ai eu tort d'oublier : quelque soit le chaos qui nous entoure, quelque soient les épreuves que l'on est amené à traverser, il est plus que primordial de prendre le temps de vivre et apprécier les petites choses qui nous font du bien. 

Parce que chacune de ces petites choses est ce qui doit compter le plus. Quoi qu'il arrive.

♥ ♥ ♥

Et vous, vous prenez le temps de vous rappeler de toutes

ces petites choses qui vous font plaisir au quotidien ?

Il y a quelques temps, Cécile du blog Zenopia nous proposait  de trouver plusieurs choses positives sur nous. Pas des choses que que l'on a faites, que l'on aime ou que l'on possède mais, réellement, des choses que l'on est. Ce n'est pas du tout un exercice facile mais en fait cela peut faire du bien de s'accorder un peu de bienveillance. Voici donc neuf choses que je suis.

♥ Je pense être une bonne amie. Je suis prête à beaucoup de choses pour les gens qui comptent pour moi. Je n'ai pas énormément d'amies mais celles que je considère comme tel, j'en prends grand soin. Je ne compte pas en amour. Je n'ai pas de limite. Bon, certains pourraient même dire que je suis trop gentille...

♥ Je suis plutôt quelqu'un de positif. Je ne dis pas que tout va toujours bien, ce ne serait pas vrai. Mais j'essaie toujours de m'accrocher au positif dans chaque chose. Même minuscule. C'est d'ailleurs de ce constat que sont nés Mes p'tits bonheurs sur le blog. Je note aussi régulièrement les jolis souvenirs sur des petits morceaux de papier que je dispose dans un pot en verre. Et au bout d'une année, je prendrai le temps de les relire.

♥ J'aime faire plaisir aux autres. Que ce soit en offrant des cadeaux, en préparant un bon petit plat ou bien même en faisant un bon gâteau. J'aime voir la joie dans les yeux des personnes que j'aime. Je tiens ça de ma famille qui aiment gâter les gens qui comptent pour eux. Cela fait tellement plaisir de faire plaisir !

♥ Je suis créative. Depuis toute petite, j'ai l'habitude de faire des choses moi-même. Je dessinais, je faisais du piano, je faisais de la pâte à sel, de l'aquarelle, de la peinture sur soie. Et je dois en oublier en route. Maintenant que je suis grande, l'aspect créatif fait toujours beaucoup partie de ma vie. J'aime fabriquer des choses de mes mains. Par exemple, j'aime réaliser des attrape rêves. Et là, je vais bientôt pouvoir commencer le tissage grâce à ma mère qui m'a offert un petit métier à tisser il y a quelques jours.

♥ Je suis combattive. Je ne suis pas du genre à me laisser abattre. Je me bats pour les choses que je souhaite et suis prête à beaucoup d'investissement pour y arriver. Quitte à y laisser des plumes au passage. La vie m'a très tôt appris qu'elle n'est pas un long fleuve tranquille et qu'il est essentiel de se battre. D'être armé pour affronter les épreuves. Il faut être fort, solide. Les choses ne tombent pas tout cru du ciel. Je trouve d'ailleurs bien plus satisfaisant de s'être battu pour obtenir ce que l'on souhaite.

♥ Je ris beaucoup. Le rire règle beaucoup de choses, je trouve. Je ne conçois pas une journée sans un éclat de rire autour de moi. J'aime blaguer. J'aime faire rire. Cela amène un peu de légèreté dans des journées qui ne sont pas toujours agréables. Et puis le rire est communicatif, et ça c'est vraiment quelque chose que j'aime. Le meilleur de tout est le rire des enfants. Sincère et spontané. J'adore entendre ma nièce rire par exemple.

♥ Je sais faire preuve d'auto dérision. Cela rejoint le point précédent. J'aime me moquer et je me moque d'ailleurs souvent de moi-même. Lorsque l'on est en situation de handicap, il est essentiel de savoir parler de certains sujets difficiles avec auto dérision. Tout le monde ne le comprend pas ou ne l'apprécie pas mais ceux qui me connaissent bien savent en rire.

♥ Je suis très organisée. Disons qu'avec mon quotidien hyper contraint avec les auxiliaires de vie, je n'ai pas vraiment le choix. Mais pour autant, c'est quelque chose que j'aime. Être organisé dans le travail par exemple est hyper important pour moi. La to-do liste est souvent ma meilleure amie. Rien de tel pour savoir ce qu'il y a à faire mais surtout dans quel ordre de priorité.

♥ Je me remets en question en permanence. Un peu trop parfois. Mais c'est un mécanisme ancré en moi depuis des années. Je ne sais pas faire autrement. Je trouve que c'est toujours intéressant de savoir remettre les choses en question car rien n'est jamais acquis dans la vie. C'est bien connu.

♥   ♥   ♥ 

Et vous, quelles seraient ces choses positives qui pourraient vous décrire ?

Lancez-vous dans cet exercice plutôt intéressant...

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Il y a un peu plus d'une semaine, j'ai commencé mes vacances par une journée en famille. L'occasion de passer un moment privilégié avec ma nièce. C'est incroyable comme elle grandit vite. J'aime constater ses progrès à chaque fois que je la revoie. Elle parle de mieux en mieux. Ce qui est sur, c'est qu'elle a son petit caractère et qu'elle sait très bien ce qu'elle veut. Et puis, elle me fait rire. Tout le temps. Avec ses mimiques, ses bouclettes blondes sur sa tête et sa façon de dire sans arrêt en regardant mon frère "c'est mon papa !".

En fin d'après-midi, il faisait tellement beau dehors qu'on a tous décidé d'aller se balader. L'endroit était magnifique. Au calme, ce calme si précieux de la campagne. Moi qui vis en ville, cela est toujours appréciable. La lumière et les paysages étaient vraiment chouettes. J'ai trouvé magique de voir que trois générations étaient réunies au même endroit. À partager de bons moments. À sourire, à rire. À faire la course dans les chemins avec ma nièce. Même que j'ai fait exprès de la laisser gagner, rien que pour entendre son cri de victoire sur la ligne d'arrivée.

Je crois que je pourrais passer des jours entiers à entendre ses rires raisonner. Les enfants ont cette force incroyable d'avoir une énergie sans fin. Ces moments en famille sont précieux. Et m'apportent toujours beaucoup de joie et de réconfort. Mes batteries en ressortent toujours gonflées à bloc. Alors, je vous laisse avec quelques photos qui représentent bien le bonheur de cette journée...

Parfois, on peut avoir l'impression que la vie s'amuse à mettre des embûches sur notre chemin. Que la vie nous teste, qu'elle est là quelque part, dans un coin, à observer à quel moment nos épaules vont céder sous le poids des soucis. Ou à l'inverse, à quel moment on va se relever et décider que ça en est assez.

J'ai toujours considéré que les épreuves nous rendent plus forts. Qu'elles nous donnent les armes pour affronter la vie. Mais il faut quand même bien admettre que parfois, on s'en passerait bien. Je veux dire, il devrait y avoir un quota. Par exemple, une fois que la coupe est pleine, hop, ça passe au suivant.

Des galères, j'en ai connu beaucoup et en connaîtrai beaucoup encore, je le sais. En ce moment, je traverse une période plutôt compliquée. Et comme d'habitude, toutes les galères se produisent en même temps... Du coup, je serre les dents bien fort en attendant que les choses rentrent dans l'ordre. Et puis, je réfléchis beaucoup. Beaucoup trop, en vérité. Mais je suis comme ça, à croire que je suis sur terre pour ça !

J'essaie surtout de trouver le positif dans tout ça. Comme pour justifier le fait que j'en bave. Qu'il y a une bonne raison à cela. Que c'est parce qu'il doit en être ainsi. Ce n'est pas facile de penser comme cela tous les jours, je vous l'accorde. Mais je préfère me dire que tout cela a une raison. Je me surprends même à me surpasser pour que mes projets professionnels avancent.

J'ai besoin que les choses avancent. Que quelque chose de bien se produise. Il faut qu'il y ait un équilibre, sinon je n'y comprends plus rien. La vie, cela ne peut pas être uniquement en prendre plein la tête. Je sais au fond de mon coeur que c'est bien plus que cela. Et heureusement. Mais punaise, des fois, j'aimerais bien passer mon tour...

♥ ♥ ♥  

Et vous, quel est est votre point de vue sur la question ?

Trouvez-vous que chaque chose, chaque épreuve se produit pour une raison particulière ?

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En décembre, je vous parlais du défi que je m'étais lancée : me mettre à la méditation. Je me lançais enfin dans quelque chose qui me trottait dans la tête depuis de longs mois. J'avais donc décidé de jouer pleinement le jeu en m'appuyant sur les consignes des séances audio. Nous sommes plus d'un mois après le début de ce défi et j'ai très envie de partager avec vous mon bilan et de vous expliquer les points positifs, les choses à améliorer et de poser les questions qui me trottent dans la tête. Vous serez sans doute de bon conseil.

Pour le moment, je continue de faire mes séances de méditation avec l'appui de l'application Petit Bambou avec laquelle je me suis initiée mi décembre 2015. J'ai effectué les huit séances du programme d'initiation gratuit, en refaisant plusieurs fois certaines d'entre elles. Ayant pris goût à ces séances de méditation, je me suis depuis abonnée pour six mois afin d'avoir accès à des nouvelles séances, plus approfondies. Ces séances durent 15 minutes, une voix très apaisante de femme me guide sur le déroulement de la séance, en m'indiquant sur quoi porter mon attention en particulier.

Dans un quotidien où tout va très vite, où l'on pense en permanence à ce que l'on doit faire après, demain, la semaine prochaine, j'apprécie à travers les séances de pouvoir être concentrée sur l'instant présent. De n'avoir en tête que mon bien être et ce que je ressens là, tout de suite, maintenant. J'ai l'impression que cela devient un luxe d'être justement dans l'instant présent. On a toujours trente-six choses en tête et on prend rarement le temps de se poser, seul face à soi-même parce qu'on a l'impression de perdre notre temps. Mais je suis désormais convaincue que c'est loin d'être le cas, c'est même primordial de s'accorder du temps pour soi, même si c'est 15 minutes par jour.

Il est conseillée de faire régulièrement le point sur notre pratique, sur les avancées et les stagnations, parce qu’elles ont aussi de l’importance, parce qu’elle révèlent beaucoup sur la personne que nous sommes. Alors voici mon petit bilan de ces dernières semaines de méditation :

♥ Les points positifs ♥

- J'ai pris l'habitude d'écrire dans un petit carnet mes ressentis sur mes séances de méditation. Cela me permet de garder une trace de ce nouveau défi que je me suis lancée. Mais surtout, cela me permet de voir l'évolution de mes impressions et ressentis au fil des jours. D'ailleurs, cela m'a été bien utile pour rédiger cet article pour le bilan du premier mois de pratique.

- J'ai constaté que j'ai un meilleur sommeil depuis que je médite régulièrement. J'ai moins de mal à m'endormir et je ne me réveille plus aussi souvent la nuit.

- Je découvre que me concentrer sur ma respiration, sentir l'air rentrer et sortir est très apaisant. C'est probablement ce qui me fait le plus de bien durant les séances. J'ai l'impression de faire sortir de mon corps toutes les tensions accumulées durant la journée.

- J'ai d'ailleurs pris le réflexe de me concentrer sur ma respiration dans les situations stressantes. Là où avant, je gardais enfermées les tensions à l'intérieur, à ruminer, à être très tendue, maintenant j'essaie le plus possible pendant quelques secondes de penser à bien inspirer et souffler plusieurs fois d'affilée.

- J'ai la sensation d'avoir plus de facilité à me sentir apaisée, notamment en fin de journée en rentrant du travail quand la fatigue se fait très présente.

- J'ai bien intégré le fait qu'il ne faut pas se mettre la pression durant la séance, ne pas en avoir de grands objectifs en tête à atteindre. Ce serait le meilleur moyen de passer à côté de la séance et du bien-être à en retirer. J'ai appris avec le temps à ne plus rien attendre de particulier de mes séances.

- J'ai réfléchi et j'ai l'impression que mes douleurs sont moins importantes quand je médite plusieurs jours d'affilée. Seul le temps me dira si c'est grâce à une pratique assidue de la méditation ou pas. En tout cas, je constate que j'ai pu réduire mon traitement anti-douleurs depuis plusieurs semaines.

- Méditer le soir dans mon lit m'aide à détendre mes muscles et mon corps. En prenant le temps de me concentrer sur chaque partie de mon corps (généralement des pieds vers la tête), je me sens généralement plus légère. Cette sensation est vraiment très agréable.

- Ce weekend, je me suis acheté un carnet de coloriage pour méditer. L'idée, c'est de se concentrer sur son souffle et sa respiration tout en coloriant avec des feutres ou des crayons de couleurs les dessins du carnet. Franchement, j'ai fait ça pendant presque 1h et j'ai de suite ressenti les bienfaits. Déjà parce que j'ai toujours aimé dessiner et colorier mais aussi parce que cela aide à se détendre, sans se prendre la tête. Je compte bien continuer cette activité dès que j'en ai l'occasion.

♥ Les choses à améliorer ♥

- J'ai le sentiment de ne pas avoir assez pratiqué. Notamment ces deux dernières semaines où j'ai un peu laissé tout ça de côté. Je n'étais pas motivée ou je n'ai tout simplement pas pris le temps de le faire. Je n'ai peut-être pas encore assez de rigueur dans ma pratique. Après, je relativise en me disant que cela n'a pas beaucoup de conséquences en soi. Mais j'aimerais pourvoir être plus régulière dans mes séances.

- Pour le moment, je médite principalement le soir dans mon lit mais j'envisage de trouver un autre moment dans la journée. Peut-être en complément du soir ? Par exemple, peut-être qu'un jour je serai en mesure de méditer sur mon lieu de travail, pendant ma pause déjeuner. Pour le moment, j'ai l'impression d'avoir besoin d'être chez moi pour le faire, dans mon cocon. Sans personne autour. Mais cela pourrait être un point de progression de réussir à le faire ailleurs, sans avoir le silence complet mais en composant avec l'environnement autour.

- Certaines pensées viennent parfois polluer ma séance. Je sais qu'il est préférable de ne pas s'attarder sur elles et de les accepter mais parfois elles se font trop présentes. Il faut que j'essaie de moins me laisser perturber par cela.

- Parfois, je trouve la phase d'introduction de la bande audio un peu longue et répétitive mais je m'applique quand même à rester concentrée pour la suite de la séance, parce que je sais que ça en vaut la peine.

♥ Les questions que je me pose ♥

- J'ai tendance à régulièrement m'endormir pendant la séance que je fais le soir dans mon lit, je me demande si c'est un problème ? Je veux dire par là, est-ce que la méditation ne doit pas être un moment de pleine conscience où il faut être bien attentif ? Après, je relativise et me dis que de toutes façons, si cela m'aide à trouver rapidement le sommeil, c'est plutôt une bonne chose.

- Je me demande comment progresser encore davantage dans ma pratique ? Est-il bon de me documenter sur le sujet ou bien est-ce préférable de me laisser porter sans trop me poser de questions ?

- Je m'interroge sur la bonne position pour moi méditer dans ma situation. Est-il préférable que je médite assise dans mon fauteuil roulant (à n'importe quel moment de la journée) ou plutôt allongée dans mon lit (le soir) ?

Voilà mon petit bilan est terminé. Je me suis surprise à avoir plein de choses à dire. Et de trouver plein de pistes d'amélioration. Je compte d'ailleurs faire régulièrement un bilan de ma pratique au fil des mois afin de continuer d'apprécier les évolutions. J'espère que cela vous a plu et que cela vous aura peut-être convaincu de tenter l'expérience de la méditation à votre tour. N'hésitez pas à partager avec moi vos expériences et surtout vos conseils sur le sujet, je suis preneuse !

À bientôt pour de nouvelles aventures !

♥ ♥ ♥

Et vous, vous pratiquez la méditation ?

Ou à l'inverse, est-ce que cela ne vous attire pas du tout ?

Dites-moi tout...

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